初楚美尔博客

免疫力是人体健康的"守卫者"？

免疫力就是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌的能力。在生活中每当出现流行疾病的时候，有的人生病，但症状是轻微的，大概两三天就好了，而有的人感染同样的病，症状是严重的，需到医院治疗才可以。同样的病，却不同的症状，究其是什么原因？这和人的免疫力很有关系。人的免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。它们之间相互调节、相互影响。每天都在为我们身体工作，保护我们身体不受外来病毒和细菌侵入。

所以我们都要经常补充营养，每天必须给免疫系统提供所需能量，保持运作，这样就可以提高人的免疫力。那么具体提高免疫力方法有哪些：

1、健康的饮食

2、多喝水

3、不吸烟，少喝酒，多嗮太阳（保持体内维生素D）。

4、锻炼身体，不是激烈的运动，就是散步或者小跑也可以。

5、充足的睡眠

6、每天多开心，放松，减轻压力。

人体为什么需要补充维生素C？

众所周知，人类从以前的古人类到现在的现代人，已经有很多年的时间，然而在这进化过程中，人体内部已经发生了不同的变化。其中有一项变化是：人类的祖先曾经有自行合成维生素C的能力，后来因为人类祖先改吃植物和果实为食，长时间的轻易获得维生素C，而身体内的合成维生素C机制一直用不上，最后这项功能就慢慢的出现了退化，人类后来就失去了合成维生素C的能力。

维生素C这听起来是很简单的四个字，但它却是人类需要的抗坏血酸，它的功效有很多，它可以降低人类患慢性病的风险，抗高血压，降低患心脏病的风险，降低尿酸水平，预防痛风，还有帮助人体内的白血球，提高免疫力等等。

维生素C是人类不可缺的营养素，所以我们现在每天都要吃上水果和蔬菜，给身体补充维生素C，来保持身体健康。

那么含有维生素C的食物有哪些？

柑橘类的水果、奇异果、蔬菜、草莓等等。

高效的学习方法？

我们现在所处的社会环境每天都在发生不同的变化，这些我们都可以从手机、电脑、电视、报纸上发觉到新的知识。面对这样的环境，大家都离不开学习新的知识。只有不断的学习，才可以适应这个新的环境。以下是一些学习方法想分享给大家：

1、番茄工作法是一种时间管理的方法，这个可以用在工作中也可以用在学习中，首先是确定任务，然后设定时间，每次工作或学习时间定格为25分钟，然后短暂休息5分钟，与此循环。用番茄工作法管理时间应用，可以有效的专注一件事情，也可以有效的尽快的完成任务，5分钟的休息时间，可以让人适当的放松休息，也就是劳逸结合，这样工作和学习效率高，抗拒干扰，对身体健康也有好处。

2、门徒效应也是一种学习的方法，就是当你在教授别人知识的时候，你自已也同样在学习这个知识。

3、费曼学习法是由物理学家理查德费曼(Richard Feynman)发明的一种学习方法，运用费曼学习法学习新知识，人可以很快深入理解知识点，并且记忆深刻，不容易忘记。这个学习方法主要是说当你学习了一个新知识，然后用教学的方式，将这个知识说给8岁小孩听，在教授过程中不含有行业术语，就是用平常简单的话，当这个小孩听后，能清楚明白你说的新知识。这个也就说明了你自己也已经明白了这个新知识了。

4、记忆宫殿

记忆宫殿是常用的记忆术之一，主要是使用这种方法，可以快速和清楚的记忆一些知识、文章、人物等等。那么如何使用这个方法呢？首先，用自己的想象力在你的脑海里建造一个简单的宫殿模型，这个宫殿大概的样子可以像你现实生活所住的房子，把宫殿记住好以后，我们就可以在宫殿内部放置一些要记住的信息。例如，你要记住一篇文章，你可以把开头的句子放在大门上，第二个句子放在大门走廊的墙上，第三个句子放在电视机屏幕上，与此内推，根据自己熟悉的路线设置好。当你记住了宫殿里放置的新内容，你可以在宫殿里来回多次查看，这样可以加深的记住文章的内容。掌握了这个方法，可以为我们在学习或者工作中提供很多帮助。

什么是吸引力法则？

吸引力法则就是你在关注什么，就会吸引到什么到你身边。当然这个吸引力法则并不是魔法。这主要和一个人的磁场有关系。举个例子来说：就是每个人身上都带有磁场，那么你身上磁场就会吸引着和你相同磁场频率的人。两个有相同磁场的人，相处一起就会很舒服也很有默契。

每个人的想法决定着自己的磁场。当我们去做好事，多帮助人，积极向上、勤奋工作、自信、有礼貌、有道德、尊重他人等等，就是思想充满正能量的时候，我们自己个人磁场就会好，也会容易吸引正能量的人、事情、物件在周围。

相反，当个人思想消极负面的时候，个人的磁场也会变成消极负面的，那么也会吸引消极负面的人、事情、物件在周围。

吸引力法则一直都存在我们每个人都生活中，但愿我们在这人生的经历中，做个有正能量的人。